В центре «Добровольцы серебряного возраста» открыта группа скандинавской ходьбы.

June 11, 2017

С выходом на пенсию физическая активность резко уменьшается. Вместе с тем, человеку в таком возрасте крайне необходима мягкая физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе. Скандинавская ходьба – это идеальное решение для тех, кто заботится о своем здоровье. Комплексы упражнений и даже йога могут оказаться слишком сложными для пенсионеров, в то время как скандинавская ходьба для пожилых окажется увлекательной прогулкой.

 

 

Этот полноценный вид спорта позволяет задействовать все группы мышц, укрепляет здоровье, дает бодрость и прилив сил. Пенсионеры по всему миру объединяются в целые группы, занимаясь коллективно. Новые знакомства, общение, умеренные физические нагрузки и проведение времени на свежем воздухе делают жизнь на пенсии яркой и увлекательной.

 

 

 

Скандинавская ходьба – уникальный вид спорта для пожилых людей

На полках спортивных магазинов в России в последние годы все чаще появляется палка для ходьбы пожилым людям. Как называется вид спорта, для которого она нужна, сегодня уже знает каждый. Скандинавская ходьба появилась в конце 90-х годов в Финляндии и быстро завоевала популярность во всем мире. За основу этого вида спорта был использован лыжный бег. В летнее время лыжники тренировались без лыж, используя только палки. Так они тренировали руки, ноги и оттачивали свои движения.

В 1997 году в Финляндии были выпущены в продажу первые палки для ходьбы. По всей стране стали открываться спортивные клубы, где пенсионеров учили технике ходьбы, помогали подобрать нужный инвентарь. С тех пор скандинавская ходьба для пенсионеров постепенно захватила весь мир. Можно встретить другое название этого вида спорта – северная ходьба (Nordic walking). Оно употребляется в Германии и Австрии, где ходьба с палками очень популярна.

 

 

 

Список благоприятных факторов,

которые оказывает скандинавская ходьба на человека:

 

1. Сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба,

2. Тренирует около 90% всех мышц тела,

3. Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней части тела,

4. Уменьшает при ходьбе нагрузки на коленные суставы и позвоночник,

5.  Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в      минуту по сравнению с обычной ходьбой,

6.  Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч,

7. Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима  

    постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости,

8. Улучшает чувство равновесия и координацию,

9. Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-

     двигательного аппарата,

10. Помогает подниматься в гору, преодолевать труднопроходимые

      препятствия и не скользить в гололед.

11. Позволяет похудеть, улучшая жировой обмен,

12. Снижает уровень холестирина в крови.

13. Положительно влияет на эмоциональное состояние.

14. Недорогое удовольствие, которым можно заниматься везде: на

       воздухе, в помещении, в поездках, на дачу.

15. Техника скандинавской ходьбы не требует длительного обучение и

      легко может быть освоена каждым.

16. Техника требует постоянного наращивания темпа и длительности

      ходьбы.

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

March 1, 2019

February 27, 2019

February 27, 2019

Please reload

Архив
Please reload

Поиск по тегам
Please reload

Мы в соцсетях
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

© 2020, АНО Центр "Добровольцы серебряного возраста" КО

  • Снимок
  • Twitter Social Icon
  • Google+ Social Icon